Онлайн-урок ЗОЖ «Самоконтроль и его польза в питании »
22 марта 2024 года в рамках реализации проекта «Мобильная школа 60+: перезагрузка» для его участников состоялся очередной онлайн-урок ЗОЖ с участием диетсестры ГУЗ Добринской ЦРБ Поляковой Ирины Владимировны. Проект реализуется Фондом «Истоки» в партнёрстве с МБУК «Добринская ЦБС» с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов. На мероприятии присутствовало 44 человек из п.Добринка, с.Верхняя Матренка и п.Петровский.
В ходе встречи Ирина Владимировна подробно рассказала о том, как очень важно дробное питание для пожилого человека. Должно быть, три основных приема пищи небольшого объема — завтрак, обед и ужин — и 1–2 перекуса между ними. Она также объяснила, что после 60 лет происходит естественное замедление обменных процессов, замедленный метаболизм. Увеличение мышечной массы будет позитивно сказываться на здоровье. Чем больше будет активной мышечной массы, тем больше будет способность организма тратить калории, уточнила диетолог. Если к этому добавить снижение физической активности людей старшего возраста, то в целом получается, что рацион должен быть невысокой калорийности. Ирина Владимировна порекомендовала высчитать на онлайн-калькулятора потребность калорий в соответствии с возрастом. Врач отметила, что стоит увеличить физическую активность. В таком случае будет больше активной клеточной массы, которая требует больше калорий. Для женщины нормой считается 1400–1500 ккал, для мужчин — 1700–1800 ккал. Объяснила участникам, что нужно удерживать себя от переедания, отвлекаться от еды на более интересные моменты жизни, что поможет привести в порядок тело и здоровье.
Занятие состоялось в очной форме для участников проекта из п. Добринка и формате онлайн-конференции с участниками проекта из п. Петровский и с. Верхняя Матренка.
